Ducati Monster 821 สิงค์แดงแห่ง อิตาลี่

เรามาดูกันที่โดยกันดีกว่า จุดเด่นของ Monster 821

ที่ต้องใช้คำว่าค่อนข้างเด่นกว่าในรถรุ่นอื่นนะครับก็คือเรื่องของระบบเฟรม ถามว่าเฟรมอะไร Monster 821 มีเฟรมเท่านี้จับที่หัวเครื่องทีเดียวจบเลยซึ่งต่างจากในรถค่ายอื่นหรือว่ายี่ห้ออื่นนะครับ เฟรมจะเป็นอันใหญ่ๆมาแล้วก็ร้อยไปถึงตำแหน่งนี้ซึ่งเฟรมมันจะใหญ่มากๆ แต่ถ้าเกิด Monster 821 หัวใจหลักในการยึดอะไหล่เข้าไปให้เป็นรถเป็นคันนั่นคือเครื่องยนต์นะครับ เครื่องยนต์จะอยู่ตรงกลางเฟรมจะร้อยเข้าหัวเครื่องซัพเฟรมจะร้อยเข้ากับหัวเครื่อง สวิงอาร์มก็จะร้อยเข้าหางเครื่องซึ่งเอาง่ายๆถ้าเราถอดเครื่องยนต์ออกเมื่อไหร่จากรถจะกลายเป็นอะไหล่ทันที

นั่นก็เป็นจุดนึงที่เป็นเสน่ของเจ้าตัวนี้นี่แหละ ok เราคงไม่มีอารมณ์มาถอดเครื่องเล่นบ่อยๆหรอก แต่สิ่งที่เฟรมตัวนี้ทำได้คือความเบา นึกภาพออกมั้ยครับรถที่เฟรมใหญ่ๆต่อให้เป็นอลูมิเนียมยังไงมันก็มีน้ำหนักที่หนัก ซึ่งตัวนี้น้ำหนักโดยรวมทำได้ดีอยู่ที่ 205kg เท่านั้น

ซึ่ง z800,z900 อยู่ที่ 210,220อยู่เลยนะครับ ซึ่งจะหนักกว่าเพราะว่ายังเป็นระบบที่ยังเป็นโครงใหญ่อยู่แต่ตัวนี้มีเฟรมอยู่เท่านี้ ซึ่งเลเอาร์การวางแบบนี้เหมือนในพานิกาเร่เลย แต่พานิกาเร่จะไม่ได้เป็นเฟรมพาร์ทที่เป็นเครื่องแอลทูวินเนี่ย เฟรมจะเป็นอลูมิเนียมหล่อขึ้นมาลูกเท่านี้เหมือนกัน แล้วจับกับตำแหน่งเครื่องยนต์แบบนี้เหมือนกันซึ่งมันเป็นจุดเด่นเลยแหละ ถือว่าเป็นเอกลักษณ์ของตัวนี้เลยนะครับคือมีอยู่แค่นี้เล็กมาก ต่อมานอกจากเครื่องยนต์เฟรมอ็อฟชั่นหนึ่งที่ถือว่าเด่นมากใน Monster 821 แล้วไม่มีในตัวเล็กอย่าง 795,796,797 หรือคลาสรถญี่ปุ่นที่ปีไล่เลี่ยกัน

นั่นคือแทคชั่นคอนโทรลตัวนี้มันคล้ายในยุคของตัวสตรีทไฟเตอร์ละกัน แต่ในตัวนี้เด่นกว่าเพราะว่ามีทั้งระบบ ABS แล้วก็มีทั้งระบบแทรคชั่นคอนโทรลซึ่งค่อนข้างเด่นเมื่อเทียบกับรถที่อยู่ในเซ็กเม้นเดียวกันนะครับรถราคาที่ใกล้เคียงกัน และนอกจากตัวอ็อฟชั่นที่เด่นแล้วมาดูเรื่องของติดรถ ไม่ว่าจะเป็นเบรคหรือเป็นโช๊ค โช๊คหน้าอัพไซต์ดาวนะครับ 795,796,797 ก็จะเป็นอัพไซต์ดาวเหมือนกันอาจจะไม่ได้แปลกอะไร ส่วนเบรคหน้าและเบรคหลังเป็นแบมโบ้ก็อิตาลี่เหมือนกับสัญชาติรถละกัน

ซึ่งถ้าเป็นรถญี่ปุ่นมันอาจจะเป็นนิชชินเป็นโทคิโก๊ะหรือตัวแพงๆหน่อย รถที่มีราคาสูงขึ้นมาหน่อยที่เป็นรถญี่ปุ่นอาจจะเป็นแบบโบ้บ้างในบางรุ่นแต่จะเป็นโทคิโก๊ะหรือนิชชินนั่นแหละที่เราเห็นกันประจำนะครับ แต่ Ducati ใส่ของแบมโบ้เป็นมาตรฐานมาแต่ไหนแต่ไรแล้วนะครับทั้งเบรคหน้าและเบรคหลังเลย อันนี้คืออ็อฟชั่นโดยประมาณและโดยรวมนะครับซึ่งพูดได้ว่าเมื่อเทียบกับตัวใหม่ อย่างที่ผมบอกนะครับว่าพื้นฐานยังมีความใกล้เคียงกันมีโมชั่นคอนโทรลมีสลิปเปอร์ครัช ABS เหมือนกันแต่ตัวใหม่จะมีดีไซต์ที่ต่างกันออกไป

การเซอร์วิตถึงยังสามารถเปิดได้เหมือนรถยุคเก่า จอสีควิคชิปเปอร์อันนี้คือโจทของรถใหม่ แต่ในตัวโฉมเก่าก่อนไมเนอร์เช้นเมื่อเทียบกับตัวไมเนอร์เช้นแล้วมีอ๊อฟชั่นที่ใกล้เคียงกันก็แล้วกันต่างกันนิดนึง แต่ด้วยราคาที่เป็นมือสองในปัจจุบันมันดรอปลงมาเยอะ ปัจจุบันตอนที่ผมเขียนบทความอยู่นี้ตัวนี้มือสองอยู่ที่ 3แสนบวกลบหลักพันถึงหลักหมื่น แต่ไอ้พวก 2-3หมื่นกิโลไม่ถึง3แสนก็มี ซึ่งราคาป้ายแดงตัวนี้อยู่ที่ 479000 นะครับ ก็ใกล้เคียงกับรุ่นไมเนอร์เช้นโฉมปัจจุบันแหละ

 

สนับสนุนโดย  บิ๊กไบค์มือสอง

เครื่องช่วยฟัง

ปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน

อาชีพที่เสี่ยงที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินของเสียงลดลง

ซึ่งเป็นที่มาของการใช้เครื่องช่วยฟังในอนาคต

ปัญหาการเกี่ยวกับการได้ยิน นอกจากจะสามารถเกิดกับคนสูงอายุที่อวัยวะเสื่อมสภาพตามกาลเวลาแล้ว ยังมีอีกหลายสาเหตุที่จะทำให้เราพบกับปัญหาการได้ยินเสียงลดลงได้เช่นกัน ทั้งจากการเกิดอุบัติเหตุที่มีผลไปกระแทกกับสมองแล้วส่งผลกระทบมายังหู หรือแม้แต่อุบัติเหตุที่เกิดจากหูโดยตรง

ทั้งการนำสิ่งของแหย่หู การทะเลาะวิวาทกันแล้วโดนตบที่ใบหูสิ่งเหล่านี้จะมีผลต่อการได้ยินเสียงลดลงทั้งสิ้น นอกจากนี้การประกอบอาชีพ หรือการทำงานบางสายอาชีพก็มีผลทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภายในหูของเราเสื่อมลงได้เร็วขึ้นได้เช่นกัน เราลองมาดูกันว่ามีงานอะไรบ้างที่จะทำให้เราหูตึงได้เร็วขึ้นบ้าง

กลุ่มคนที่ทำงานประเภท Call Center 

กลุ่มคนเหล่านี้เป็นกลุ่มคนที่ต้องทำงานด้วยการใช้หูฟังอยู่ตลอดเวลา โดยในหนึ่งวันจะมีการทำงานรับสายและโทรออกรวมกันแล้วอยู่ที่ 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่หากวันไหนที่บริษัทเปิดให้ทำโอทีอาจะมีการเพิ่มจาก 8 ชั่วโมงเป็น 9 หรือ 10 ชั่วโมงก็ได้ซึ่งจะเห็นว่าหูของพนักงาน call center แทบไม่ได้พักในการรับฟังเสียงเลย และส่วนใหญ่การใช้โทรศัพท์สำหรับรับสาย ระบบ call center จะใช้เป็นเครื่องครอบหูหรือที่เสียบติดแนบกับหูเพื่อให้ได้ยินเสียงของปลายทางได้ชัดขึ้น

ดังนั้นยิ่งเป็นการเพิ่มการทำงานให้กับระบบภายในหูของเรา ลองคิดดูสิว่า ใน7 วันต้องทำงานอย่างน้อย 5 วันและต้องมีการฟังเสียงตลอดเวลาทั้ง 5 วันหูจะทำงานหนักมาแค่ไหน จึงเป็นที่มาของการเสื่อมสภาพของอวัยวะหูภายในได้เร็วขึ้น

กลุ่มคนที่ทำงานในที่ที่เสียงดังมากๆ

อย่างเช่นพวกโรงงานอุตสาหกรรมเกี่ยวกับการผลิตชิ้นส่วนรถยนต์หรือแม้แต่อุตสาหกรรมเกี่ยวกับการทำพวกเตาหลอมต่างๆ เพื่อนี้จะมีการใช้งานเครื่องจักรกลขนาดใหญ่และมีเสียงดังมากๆเวลาเป็นทำงานของเครื่องยนต์ซึ่งคนที่ทำงานในที่แบบนี้จะพบว่าจะมีปัญหาหูอื้อ หรือหูได้ยินเสียงไม่ค่อยชัดกันมากเพราะการที่ต้องทำงานให้พื้นที่ที่เสียงดังมากๆ ดึงวันละ 8 ชั่วโมงระบบการทำงานของประสาทหูจะเสื่อมเร็วกว่าคนปกติ

 

กลุ่มคนที่ทำงานกลางคืนในผับหรือร้านอาหารที่มีการเปิดเพลงเสียงดังๆ

คนกลุ่มนี้ก็อยู่ในกลุ่มเสียงทำให้ระบบประสาทหูเสื่อมเร็วเหมือนกันเพราะคนกลุ่มนี้จะต้องทำงานอยู่ร้านอาหารเป็นเวลานานๆ บางครั้งต้องไปยืมเสิร์ฟหรือต้องเดินผ่านลำโพงขยายเสียงซึ่งจะทำให้หูได้รับเสียงดังมากๆ ผลของมันก็คือหูอื้อและทำให้การได้ยินเสียงไม่ค่อยชัดเช่นเดียวกับงานสายอื่นๆเหมือนกัน

โรคติดต่อจากสัตว์สู่คน ระวังไว้ดีกว่าแก้ไขทีหลัง


อาการเมื่อติดโรคจากสัตว์
อาการส่วนมากฃเมื่อมีลักษณะติดเชื้อต่างๆ จากสัตว์ จะมีลักษณะดังต่อไปนี้

– เป็นไข้
– ปวดกล้าม ปวดข้อ
– ปอดอักเสบ
– ไต/ตับ อักเสบ
ฯลฯ

อันตรายจากโรคติดต่อจากสัตว์สู่คน
แต่ละโรคอาจมีลักษณะโรคแตกต่างกัน แต่ว่าอันตรายที่เกิดขึ้นอยู่กับคนที่ติดโรคจากสัตว์ หรือติดจากผู้เจ็บป่วยที่ติดเชื้อโรคจากสัตว์อีกต่อหนึ่ง เป็น ความร้ายแรงของโรคที่เกิดขึ้น ซึ่งบางทีอาจเป็นเชื้อไวรัส แบคทีเรีย หรือเชื้ออื่นๆ ทั้งนี้ควรดูแลรักษาอย่างทันเวลา ก่อนจะลุกลามไปติดโรคในอวัยวะส่วนอื่นๆ จนกระทั่งให้การรักษาไม่ทัน

การวิเคราะห์โรคจากสัตว์สู่คน
เมื่อกรุ๊ปของโรคที่มีต้นเหตุมากจากสัตว์สู่คนมีความกว้าง จึงแบ่งออกได้เป็นหลายกรุ๊ปตามเชื้อโรค หรือเชื้อแบคทีเรียที่กระตุ้นให้เกิดอาการ ด้วยเหตุผลดังกล่าวการวิเคราะห์โรคก็เลยต้องมีการซักเรื่องราวเพื่อให้ได้ช่วงการสัมผัสกับสัตว์ที่แน่ๆ ว่าที่ผ่านมาใกล้กับสัตว์ตัวไหน สัมผัส หรือโดนสัตว์ประเภทใดกัดมาบ้างไหม รวมทั้งไปสัมผัส หรือสนิทสนมกับผู้ที่มีลักษณะอาการซึ่งรู้สึกเจ็บป่วยหรือเปล่า เพื่อปฏิบัติงานตรวจเลือด หรือสารคัดหลั่งเพื่อหาที่มาของโรคได้ถัดไป

ปัจจุบันนี้ โรคติดต่อจากสัตว์สู่คน อยู่ในการควบคุมของภาครัฐอย่างใกล้ชิด และก็ยังไม่มีรายงานการติดต่อของโรคติดเชื้อจากสัตว์สู่คนอย่างหนักประเภทที่คุมสถานการณ์มิได้มาก่อน แม้มีเรื่องที่น่าสงสัย หรือต้องการติดต่อมาและสอบถามเกี่ยวกับการระบาดของโรคติดต่อจากสัตว์สู่คน สามารถติดต่อได้โดยตรงที่ศูนย์วิทยาศาสตร์โรคเกิดใหม่ แผนกแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ตัวอย่างกลุ่มโรคที่ติดต่อจากสัตว์สู่คน
• พิษสุนัขบ้า (สุนัข แมว โค กระบือ ม้า และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด)
• นิวคาสเซิล (ไก่งวง เป็ด ห่าน นกแก้ว นกพิราบและนกกาน้ำ)
• สมองอักเสบญี่ปุน (ม้า ลา สุกร โค แกะ แพะ สุนัข แมว สัตว์ป่า สัตว์เลื้อยคลาน สัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำ และนก)
• ติดเชื้อไวรัสเฮนดรา (ม้า ค้างคาว แมว หนูตะเภา สุนัข กระต่าย ไก่)
• ติดเชื้อไวรัสฮันตา (สัตว์ฟันแทะที่อาศัยในป่า)
• ไข้หวัดใหญ่ (นก สุกร ม้า เฟอร์เร็ต และแมว)
• สเตรปโทคอกโคสิส (ม้า หนูตะเภา สุกร สุนัข แมว ปลา ลิง วัว แกะ แพะ เฟอร์เรต และสัตว์ปีก)
• ไข้คิว (แกะ แพะ วัว สุนัข แมว กระต่าย ม้า สุกร อูฐ กระบือ สัตว์ฟันแทะ และนกบางชนิด)
• กาฬโรค (กระรอก กระจง หนู แมว กระต่าย สัตว์ป่าที่กินเนื้อ แพะ แกะ และอูฐ)
• ลายม์ (เห็บ สุนัข ม้า วัว กวางหางขาว หนูไมซ์ สัตว์จำพวกกระรอกเทา และแรคคูน)
• เลปโทสไปรา (วัว แกะ แพะ หมู สุกร สุนัข แมว และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่อาศัยในทะเล)
• ติดเชื้ออีโคไล (วัว แกะ สุกร กวาง สุนัข และสัตว์ปีก)
• วัวบ้า (วัว แกะ แพะ สุกร มิ้งค์ หนู ลิงมาโมเซท และลิงบางชนิด)

อธิบายเรื่องเกี่ยวกับเสียงในหูที่เป็นต้นเหตุให้เราเกิดปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน

ทินไนตัส (Tinnitus) เป็นชื่อที่ทางการแพทย์เรียก ซึ่งอาการนี้จะมีลักษณะของการได้ยินเสียง

เป็นการเกิดจากภายในหูของเรา ซึ่งเสียงเหล่านี้จะค่อนข้างที่จะมีลักษณะคล้ายกับเสียงจกจั่นร้องบางคนก็อาจจะได้ยินเสียงนี้จากในศรีษะของตน ซึ่งมันบ่งบอกถึงตำแหน่งที่แน่ชัดไม่ได้ แต่อาการเหล่านี้มักเหมือนกับว่ามีเสียงที่เกิดขึ้นอยู่ภายในส่วนของหูของเรานั่นเอง

หลักการของการได้ยินเสียงนั้น นั่นก็คือการเกิดเสียงที่ดังกระทบกับระบบการได้ยินของเรา ซึ่งเสียงเหล่านี้จะเป็นรูปแบบการเกิดคลื่นเสียง ที่จะสามารถทำการเคลื่อนที่ย้ายจากการได้ยินของหูชั้นนอกของเราเคลื่อนตัวเข้าไปเรื่อยๆจนถึงระดับการได้ยินของหูชั้นในสุด ซึ่งหลังจากนั้นแล้วระบบการได้ยินเสียงต่างๆที่เคลื่อนย้ายมานั้นจะทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานจากคลื่นที่เป็นรูปแบบของเสียง เป็นคลื่นที่เป็นรูปแบบของไฟฟ้า จากนั้นจึงเป็นการส่งต่อด้วยการกระจายเสียงนี้ไปตามระบบของประสาท ซึ่งจะมีต่อมการรับเสียงของเราอยาภายในร่างกายนั้นๆจนถึงระบบที่เรียกว่าสูงสุดของกลไกลสมองของเรา ซึ่งนั้นเป็นต้น

เหตุที่ทำให้เกิดการตอบสนองของระบบเสียงต่างๆที่เราสามารถได้ยินเสียงเหล่านี้ 

การได้ยินและระบบการทำงานต่างๆนั้นเป็นการสั่งงานให้ ร่างกายของเราทำปฏิกิริยาตอบสนองในรูปแบบของการปฏิบัติทางร่างกายและอวัยวะต่างๆของเรา 

การได้ยินเสียงต่างๆนั้น ร่างกายหรือกลไกลของสมองของเราจะทำงานและจะมีความจำหรือมีการเก็บสะสมการตอบสนองในด้านต่างๆไว้ อย่างเช่นการตื่นและการหลับหรือการใช้ชีวิตประจำซ้ำๆหรือแปลกๆใหม่ๆ จะมีการถูกเก็บสะสมกับกลไกลของสมองของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เรียกว่าตั้งแต่เด็กจนปัจจุบันก็ยังคงเก็บสะสมอยู่แบบนั้นเพิ่มเติมตลอดไม่มีที่สิ้นสุด

กลไกลของเสียงหากไม่มีการจดจำจากสมองหรือเรียกว่าเหตุการณ์ที่สมองมักจะจำไว้นั้น ก็จะเป็นการถูกเก็บไว้ในเชิงรูปแบบที่เรียกว่าจิตใต้สำนึกซึ่งไม่ก่อให้เกิดอารมณ์หรือลักษณะใดๆออกมา 

กล่าวคือเสียงต่างๆมันมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรา โดยเรามักจะมองตามเสียงที่ดังขึ้นโดยอัตโนมัติ อย่างเช่นหากมีอะไรตก สมองจะสั่งการให้เราหันไปมองโดยไม่รู้ตัว หรือมีการเรียกชื่อของเราเราก็มักจะหันตามเสียง เพราะสมองมันจะสั่งการให้เราต้องทำตามเช่นนั้น และหากมีเสียงที่ดังร่างกายหรืออวัยวะก็จะทำงานผิดปกติไปด้วย ซึ่งอาจจะสั่งเกตุได้จากการดูหนังในโรงภาพยนต์ ที่มีเสียงดังและมีเหตุการณ์ต่างๆ ซ฿งเสียงที่เราได้ยินเหล่านั้น จะทำให้กลไกลของสมองเราสั่งการตามเหตุการณ์ที่เราได้ยินเหล่านั้นด้วย

หากเราต้องอยู่หรือต้องเผชิญกับภาวะเสี่ยงเกี่ยวกับการได้ยินเสียงที่ดังมากนัก เราควรต้องหาทางเพื่อแก้ไข ไม่งั้นจะต้องเกิดปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน หรืออาจจะส่งผลให้ต้องพึ่งพา เครื่องช่วยฟัง เพื่อเป็นการทำให้ตนใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันให้ดี

ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

น้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของเรา หากขาดน้ำเกิน 3 วัน เราสามารถเสียชีวิตได้ ในขณะที่เราสามารถขาดอาหารได้ถึง 7 วัน ถึงจะเสียชีวิต คิดดูว่าน้ำสำคัญกับร่างกายเราขนาดไหน
3 สัญญาณของคนดื่มน้ำน้อย

หากไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นคนดื่มน้ำน้อยหรือไม่ ให้สังเกตได้จาก
1. ปัสสาวะไม่ถึง 4-7 ครั้งต่อวัน
2. ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มแทบทุกครั้ง
3. ปัสสาวะมีกลิ่นฉุนจัด

เพียงแค่ดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย พฤติกรรมนี้ก็สามารถส่งผลเสียถึงร่างกายได้มากมายขนาดนี้ ซึ่งยังไม่รวมไปถึงผลเสียด้านผิวพรรณที่หย่อนคล้อย หมองคล้ำ ผิวแห้ง ตาแห้ง และดูแก่กว่าวัยอีก ซึ่งนอกจากสาวๆ ได้ยินแล้วแทบจะกรี๊ด คุณผู้ชายก็น่าจะรู้สึกเสียวไส้พอกัน

ณ ตอนนี้ใครที่กำลังประสบปัญหาดื่มน้ำไม่พอ ดื่มน้ำน้อย และมีอาการเกิดขึ้นดังกล่าว ควรรีบปรับปรุงด่วยโดยควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นให้ได้ราวๆ 1,500-2,000 มิลลิลิตรต่อวัน หรือ 6-8 แก้วต่อวัน หรือถ้ากลัวลืมก็เอาขวดลิตรมาตั้งไว้บนโต๊ะ 1 ขวด แล้วเตือนตัวเองว่าต้องดื่มให้หมด ทำงานจิบไป เข้าห้องประชุมก็ถือแก้วน้ำเข้าไปด้วย รับรองว่าหากทำได้ร่างกายของคุณจะไม่ขาดน้ำอีกต่อไป

ไปต่อหรือพอแค่นี้ หากปวดขาหลังจากวิ่ง

หลายๆ คน คงเริ่มออกกำลังโดยวิธีแรกที่เลือกคงหนีไม่พ้นการวิ่ง เพราะการวิ่ง คือการออกกำลังกายในทุกๆ ส่วน และให้ผลที่ดีต่อการลดน้ำหนัก และลดความอ้วนมาก แต่ไม่ว่าการออกกำลังกายไหนๆ ในระยะแรกหรือระยะยาวการออกกำลังกายมักทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แต่วันนี้เราขอเน้นที่การวิ่ง หากคุณเคยมีข้อสงสัยว่าถ้าวิ่งแล้วมีอาการปวดร้าวไปทั้งขา ควรที่จะวิ่งเพื่อซ้ำ หรือพักก่อนดี
อาการปวดขาโดยทั่วไปเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่
1. ขาของเราอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ เช่น ยืนท่าเดิมนาน ๆ ทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี

2. ใช้กล้ามเนื้อขาอย่างต่อเนื่องมากเกินไป เช่น นักกีฬาที่ฝึกซ้อมอย่างหนักบ่อย ๆ

3. ปวดกล้ามเนื้อขาหลังออกกำลังกาย เกิดจากการที่ร่างกายพยายามซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหาย และมีของเสีย หรือกรดบางอย่างที่คั่งข้างในกล้ามเนื้อได้

ปวดขาหลังวิ่ง หลังออกกำลังกาย ควรพัก หรือฝืนออกกำลังกายต่อ ?
หากเราออกกำลังกายไปเรื่อยๆ แล้วพบว่ามีอาการตึงเมื่อยของขา สิ่งที่ควรทำ คือ การ “ทำซ้ำ” แต่ปรับเปลี่ยนวิธีการโดยต้องลดความหนักลง เช่น เคยวิ่ง 20 นาทีแล้วมีอาการปวดเมื่อยมาก ก็ควรลดลงเหลือ 10-15 นาที แล้ววิ่งให้ช้าลง

หากหยุดวิ่ง หยุดออกกำลังกายไปเลยหลังจากมีอาการปวดขา ?
หากคุณมีอาการปวดขาหลังจากที่วิ่งมานาน แล้วหยุดวิ่ง หยุดออกกำลังกายไปเลยนานๆ จะทำให้ของเสีย หรือการไหลเวียนของโลหิตที่คั่งค้างในกล้ามเนื้อยังคงค้างอยู่เหมือนเดิม ไม่ไหลเวียนไปตามที่มันควรจะเป็น เราจึงต้องขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้เกิดการไหลเวียนของโลหิต เพื่อขยับเอาของเสียที่ข้างอยู่ตามกล้ามเนื้อไหลเวียนออกไปด้วย

เมื่อปวดขา ควรใช้ “ยานวดคลายกล้ามเนื้อ” หรือกินยาแก้ปวดหรือไม่ ?
การทายานวดเพื่อนวดคลายกล้ามเนื้อ ในยานวดจะมีส่วนผสมของยาที่ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น และการนวดด้วยยานวดยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย
แต่หากจะรับประทานยาแก้ปวดเลย อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีนัก เพราะการทานยาแก้ปวดอาจจะมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของระบบที่จะต้องกำจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อ เพราะทางที่ดีที่สุดคือการปล่อยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้สะดวกยิ่งขึ้น
ทั้งนี้หากจะให้แนะนำว่าต้องทำอย่างไรหากมีอาการปวดขาหลังจากวิ่งออกกำลังกาย สิ่งที่จะแนะนำ คือ ให้ออกกำลังกายหรือวิ่งซ้ำเบาๆ หรือลดความเคร่งความหนักของการออกกำลังกายนี้ลง

ปวดขา ประคบร้อนหรือเย็นถึงจะดี ?
อาการปวดขาหลังการวิ่งควรจะประคบร้อนหรือเย็นนั้น ขึ้นอยู่กับอาการปวด หากปวดแบบเฉียบพลันขณะวิ่ง เพราะไม่ได้อุ่นร่างกายก่อน แนะนำให้ประคบเย็นบริเวณกล้ามเนื้อขาที่ปวด ประมาณ 3-5 นาที หรือประคบสลับกับหยุด ประคบไปเรื่อยๆ ก็ได้เช่นกัน ทั้งนี้ของเย็นที่แนะนำให้ใช้ ได้แก่ เจลเย็น ถุงเย็น แผ่นแปะเย็น ที่มีอุณหภูมิประมาณ11-15o C ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ดี ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคืนสภาพได้เร็ว ในส่วนที่มีอาการปวดขาแบบเรื้อรัง แนะนำให้ประคบร้อนจะเห็นผลดีกว่า หรือจะประคบร้อนเย็นสลับกันก็สามารถทำได้ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้เร็วขึ้น ช่วยรักาสมดุลของกล้ามเนื้อ

พฤติกรรมร้ายๆ ที่ทำลายสมองโดยไม่รู้ตัว

สมอง เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ๆ สำคัญมากของมนุษย์ ซึ่งถือว่าเป็นศูนย์กลางการควบคุม เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยเส้นประสาทที่มีความซับซ้อนนับล้านๆ เส้นแล้ว หากสมองทำงานผิดปกติแล้ว ยังส่งผลไปถึงอวัยวะส่วนอื่นๆ และไม่สามารถหามาทดแทนได้อีกด้วย

นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า สมองถือเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย โดยมีหน้าที่เป็นศูนย์กลางควบคุมกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหว การหายใจ เป็นต้น โดยทั้งนี้สมองจะมีหน้าที่ควบคุมและสั่งการให้ร่างกายให้ทำงานตามที่เราสั่งหรือคิดที่จะทำ เพื่อให้มนุษย์สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างปกติสุข โดยสมองมีการทำงานตลอดเวลา ดังนั้นการใส่ใจพฤติกรรมที่ควรปฏิบัติเพื่อให้สมองทำงานได้ดี จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีของสมอง และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง

4 พฤติกรรมทำลายสมอง

  1. ความเครียด เป็นผลร้ายต่อสภาพจิตใจ และส่งผลกระทบต่อสมองทำให้เสียสมาธิ หรือบางคนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
  2. สิ่งแวดล้อมที่มีมลภาวะ การที่นำพาตนเองไปอยู่ในที่ๆ เต็มไปด้วยมลภาวะ จะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเนื่องจากออกซิเจนไม่บริสุทธิ์ หรืออาจไม่เพียงพอต่อสมอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอยู่อาศัยในพื้นที่ที่อากาศไม่บริสุทธิ์ หรือเต็มไปด้วยภาวะมลพิษทางอากาศตลอดเวลา
  3. สูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำนอกจากทำให้เป็นมะเร็งปอดแล้ว ยังทำให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนลดลง และเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง
  4. โรคประจำตัว บางชนิด เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคสมองหลายโรค โรคหลอดเลือด ดังนั้น หากพบว่าตนเองมีโรคประจำตัว ควรรักษาแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลเสีย เพราะการรักษาเมื่อเกิดการทำลายของสมองแล้วจะไม่สามารถทำให้สมองกลับมาทำงานได้สมบรูณ์ตามปกติ และจิตใจจะทำงานผิดปกติไปด้วย

5 วิธีบำรุงสมอง
แพทย์หญิงไพรัตน์ แสงดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมว่า สมองยังมีความเกี่ยงข้องกับอารมณ์ การเรียนรู้ ทั้งนี้มนุษย์จึงควรหันมาใส่ใจพฤติกรรมพัฒนาสมอง โดยมี 5 พฤติกรรมดีดังนี้

  1. กินดี คือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ลดอาหารบางจำพวกโดยเฉพาะอาหารทีมีน้ำตาลสูง ซึ่งจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง
  2. ออกกำลังกายดี การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายโดยรวมและหลอดเลือดแข็งแรง ไม่มีภาวะน้ำหนักเกิน
  3. นอนหลับพักผ่อนดี การที่เราสามารถที่จะนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้น ได้พักผ่อนสมอง และทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น ดังนั้นควรมีเวลาพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
  4. คิดดี การฝึกคิด ฝึกลงมือทำ จะช่วยให้สมองเกิดการเรียนรู้ และพัฒนากระบวนการคิดให้รวดเร็วขึ้น
  5. สนทนาดี การฝึกสนทนาพูดคุยกับคนอื่นๆ เป็นประจำ สม่ำเสมอ จะช่วยให้สมองได้มีการฝึกฝนแก้ปัญหา ส่วนคนที่เก็บตัว ไม่พบปะผู้คน พบว่าสมองมีกระบวนการทำงานในการแก้ปัญหาที่ช้าลง

มะเร็งเต้านม เสี่ยงเสียชีวิตสูง

“มะเร็งเต้านม” ภัยร้ายอันดับ 1 ที่ผู้หญิงไทยวิตกกังวล เมื่อตรวจพบว่าเป็นในระยะที่ 2 – 4 การพบแพทย์ให้เร็วที่สุด และเฝ้าระวังเป็นระยะ ๆ ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้

มะเร็งเต้านม ภัยร้ายอันดับที่ 1 ของหญิงไทย
ศ.พญ. อิ่มใจ ชิตาพนารักษ์ หน่วยรังสีรักษาและมะเร็งวิทยา ภาควิชารังสีวิทยา คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ กล่าวในการประชุมมะเร็งเต้านมภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (4th Annual South East Asia Breast Cancer Symposium 2019: SEABCS) ว่า โรคมะเร็งเต้านมถือเป็นโรคมะเร็ง อันดับที่ 1 ในผู้หญิงไทย ทั้งยังมีเคสเกิดใหม่จากโรคมะเร็งเต้านม โดยประมาณ 30 รายต่อวัน และมีผู้เสียชีวิตโดยเฉลี่ยสูงถึง 10 คนต่อวัน ผู้หญิงไทยที่เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ทุกช่วงอายุมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านได้ทุกคน และในช่วงกลุ่มที่อายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปจะมีความเสี่ยงมากขึ้นอย่างชัดเจน

มะเร็งเต้านม เสี่ยงเสียชีวิตสูง เพราะมักไม่ได้รับการตรวจพบในระยะแรก
สาเหตุที่การตรวจโรคในระยะที่ 0 – 1 ไม่พบมากนัก สืบเนื่องมาจากวิธีการคัดกรองหรือตรวจโรคมะเร็งในระยะเริ่มต้นนั้น จะต้องอาศัยการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ และการทำเมมโมแกรม เพื่อตรวจโรคในระยะเริ่มต้น ซึ่งโดยส่วนมากจะพบผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมในระยะที่ 2 ถึง ระยะที่ 4 ซึ่งถือเป็นระยะลุกลามและแพร่กระจายของโรคแล้ว

เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับ “มะเร็งเต้านม”
ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคมะเร็งเต้านมอยู่ 3 ประการ ได้แก่

เมื่อเคยเป็นโรคมะเร็งเต้านมในระยะที่ 0 – 3 แล้วมีการรักษาจนหาย จะไม่กลับมาเป็นซ้ำ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วควรจะต้องทำการตรวจการเกิดโรคซ้ำอย่างใกล้ชิดในระยะเวลา 2 ปีแรก และควรตรวจตามแพทย์นัดหมายใน 5 ปี และ 10 ปีเป็นระยะ เพื่อเฝ้าระวังการเกิดโรคซ้ำ

ในบางกรณีผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาแล้วจะมีความตื่นตระหนกและกลัวการเกิดโรคซ้ำ ซึ่งในความเป็นจริงแพทย์ขอแนะนำให้ อยู่อย่างระวัง แต่ไม่ระแวง ด้วยการพบแพทย์ตามที่นัดหมาย การหมั่นตรวจเช็คร่างกายหรือบริเวณที่เคยเกิดโรคมะเร็งเต้านม รวมไปถึงส่วนอื่น ๆ อย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นการเฝ้าระวังโรคฯ

เมื่อมีการเกิดโรคซ้ำ หรือ มีอาการเสี่ยงเกิดโรคซ้ำแล้ว ไม่ไปพบแพทย์ เพื่อเข้ารับการรักษา แต่ปล่อยให้อาการลุกลาม เพราะกลัวการรักษาและผลข้างเคียงจากการรักษา

อันตรายของมะเร็งเต้านม ระยะที่ 4
สำหรับโรคมะเร็งเต้านม ระยะที่ 4 หรือ ระยะลุกลามและแพร่กระจาย คือระยะที่เซลล์มะเร็งมีการแพร่กระจายไปสู่อวัยวะภายในส่วนอื่นทำให้การควบคุมโรคเป็นไปได้ยาก และไม่สามารถรักษาโรคให้หายขาดได้ โดยการแพร่กระจายโรคที่ถือเป็นกรณีเร่งด่วนทางการแพทย์และต้องได้รับการรักษาโดยด่วน ได้แก่ มะเร็งเต้านมที่มีการลุกลามไปเข้าสู่สมอง กระดูกไปจนถึงบริเวณไขสันหลัง หรือเข้าสู่หลอดเลือดหัวใจ ซึ่งหากได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที และต่อเนื่องจะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตและยืดอายุของผู้ป่วยให้อยู่ต่อไปได้อย่างมีความสุข

วิธีป้องกัน-ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม
ผู้หญิงควรหมั่นเช็คร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หรือเข้ารับการตรวจคัดกรองโรคมะเร็งเต้านมอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อเป็นการเฝ้าระวังโรค และสามารถรักษาได้อย่างทันท่วงทีก่อนจะถึงระยะลุกลาม และในส่วนของผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมในระยะลุกลามและแพร่กระจาย ควรหมั่นพบแพทย์ เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี

ปวดหลังแก้ไม่หายหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว

อาการปวดหลังไม่ได้เกิดขึ้นกับคนเฒ่าคนแก่อย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ที่อาจกำลังทำร้ายกระดูกสันหลังของตัวเอง ผ่านนิสัย หรือพฤติกรรม ที่ก่อให้เกิดอาการ “ปวดหลัง” โดยไม่รู้ตัว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังประสบปัญหาปวดหลังโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจลองเริ่มเช็คจากพฤติกรรมด้านล่างก่อนก็ได้ค่ะ

  • ยืน หรือเดินหลังค่อมอยู่เป็นประจำ
    นอกจากจะเกิดความโค้งงอของกระดูก จนกล้ามเนื้อพาลเกร็งค้างจนเมื่อยไปด้วยแล้ว ยังอาจมีอาการปวดลามมาถึงไหล่ และคอได้อีกด้วย

 

  • ยืนทิ้งน้ำหนักที่ขาข้างเดียว
    หากใครยืนนานๆ แล้วปวดขาข้างเดียว หรือปวดหลังร่วมด้วย นั่นเป็นเพราะคุณกำลังยืนลงน้ำหนักที่ขาข้างเดียวโดยไม่รู้ตัว ร่างกายจะเสียสมดุล และอาจปวดขา หรือทำให้ขาเป็นตะคริวได้

 

  • นั่งท่าเดิมนานๆ
    การอยู่ในอิริยาบถใด อิริยาบถหนึ่งนานๆ เช่น การนั่งอยู่ที่หน้าจอคอมนานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังล้า จนอาจมีอาการปวดอักเสบตามมาได้ หรือบางคนอาจถึงขั้นเป็นออฟฟิศซินโดรมเลยก็มี

 

  • นั่งไขว่ห้าง
    การนั่งไขว่ห้างนานๆ จะทำให้เกิดการกดทับของขาข้างใดข้างหนึ่ง จนอาจส่งผลกระทบถึงกระดูดสันหลัง และบริเวณอุ้งเชิงกราน ที่อาจคดงอ และปวดได้

 

  • นอนคว่ำเป็นประจำ
    การนอนคว่ำ ทำให้เราต้องแอ่นหลังโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะบริเวณเอว หากจำเป็นต้องนอนคว่ำ เช่น นอนขณะทำการนวดแผนโบราณอยู่ ควรจะบอกหมอนวด ให้เปลี่ยนอิริยาบถเป็นนอนหงายบ้าง อย่านอนคว่ำนานๆ

 

  • ก้มตัวยกของหนัก
    ลองทำของตกพื้น แล้วก้มหลังหยิบดูสิ หากเป็นแค่ของเบาๆ ก็ไม่เท่าไร แต่หากเป็นของหนักๆ เช่น กระสอบข้าว ถังน้ำ ทำให้หลังต้องออกแรงมาก รับน้ำหนักมาก หากก้มตัวยกของหนักบ่อยๆ อาจมีอาการปวดหลังได้

 

  • สวมรองเท้าส้นสูง
    คุณผู้หญิงที่ต้องสวมรองเท้าส้มสูงเป็นประจำ คงรับรู้ถึงความเมื่อยเท้าไดดี โดยเฉพาะรองเท้าที่สูงกว่า 1 นิ้วครึ่งขึ้นไป ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นรองเท้าที่ส้นไม่สูงนัก หรือสวมใส่ไม่นานจนเกิดอาการเมื่อย เพราะการเกร็งเท้าส่งผลให้กล้ามเนื้อหลัง และสะโพกต้องเกร็งตัว พยุงร่างกายไม่ให้ล้มไปข้างหน้า จนทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน

 

  • สะพายกระเป๋าใบใหญ่/หนัก
    การทำให้ไหล่ต้องรับน้ำหนักบ่อยๆ ส่งผลทำให้ปวดไหล่ ร่างกายต้องเอียงไปด้าตรงข้าม เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย กล้ามเนื้อหลังจึงทำงานหนักกว่าปกติ จนในที่สุดก็ปวดหลัง และปวดเอวตามลำดับ

 

  • มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
    คนอ้วน มักมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ หรือกระดูกมากกว่าคนผอม เพราะข้อต่อ กระดูก และหมอนรองกระดูกสันหลังต้องรัยภาระหนักตลอดเวลา จึงทำให้มีโอกาสที่กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น จนมีอาการปวด

 

  • ที่นอนแข็ง หรือนุ่มเกินไป
    ที่นอนที่ไม่พอดีกับสรีระของเรา อาจทำให้กล้ามเนื้อ และกระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะคดงอ หรือโก่งตัวอยู่ตลอดทั้งคืน ดังนั้นคุณอาจนอนไม่สบาย และตื่นมาพร้อมอาการปวดหลังทุกเช้า

หากสำรวจตามสาเหตุดังกล่าวแล้ว ยังไม่พบว่าตัวเองมีอาการปวดหลังจากพฤติกรรมเหล่านี้ คุณควคปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุ และทำการรักษาอย่างถูกวิธีจะดีกว่าค่ะ รีบไปตั้งแต่ยังปวดไม่มาก จะรักษาให้หายได้ง่าย และตรงจุดกว่านะคะ

ไขมันพอกตับ ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมก็เป็นได้ภัยเงียบที่ไม่รู้ตัว

ไขมันพอกตับ ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมก็เป็นได้ภัยเงียบที่ไม่รู้ตัว

ในปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่าการรัปประทานอาหารหรืออาหารในปัจจุบันนั้นมีไขมันมากกว่าแต่ก่อนเยอะและคนในปัจจุบันมีการรับประทานอาหารจำพวกไขมันมากกว่าอดีตและยังขาดการออกกำลังกายจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนในปัจจุบีนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไขมันพอกตับมากขึ้นเรื่อยๆ

ไขมันพอกตับเป็นสภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนำไขมันที่คนเรารับประทานเข้าไปออกมาใช้ได้หมด จนทำให้ไขมันนั้นสะสมอยู่ที่ตับเป็นจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ

โดยไขมันส่วนใหญ่ทั้งหมดนั้นเกิดจากการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมันนั้นเอง และไขมันพอกตับนั้นมีสาเหตุเกิดจากแอลกอฮอล์ สุรา แต่แอลกอฮอล์นั้นไม่ได้มีสาเหตุหลักที่ทำให้ไขมันพอกตับ แต่สาเหตุที่สำคัญคือ การกินหรือรับประทานอาหารจำพวกของมันหรือมันจัด อาหารหวาน หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปนั้นเอง

อาหารเหล่านี้จะไปเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตับ และเมื่อมีจำนวนเยอะมากขึ้นเรื่อยๆร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ได้หมดจึงเกิดการสะสมขึ้นที่ตับในที่สุด ปัจจัยที่อาจจะทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับได้มากที่สุด คือ ภาวะอ้วน น้ำหนักตัวเกินกำหนด เบาหวาน และไขมันใรเลือดสูง รวนไปถึงโรคต่างๆ ของตับอีกด้วย เช่น ไวรัสตับอักเสบ บี เอ ซี การใช้ยาบางชนิดที่มีผลโดยตรงต่อตับ และภาวะที่มีเหล็กเกินในตับ เป็นต้น ถ้าหากอยากทราบว่าเรานั้นมีความเสี่ยงของภาวะไขมันพอกตับหรือไม่ ลองพิจารณาตามนี้ดู

น้ำตาลในเลือดสูงกว่าปริมาณปกติหรือสูงมากกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงหรือมากกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

ความดันโลหิตสูง นอกจากจะเป้นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจแล้วยังเป็นตัวกระตุ้นให้เป็นไขมันพอกตับอีกด้วย

รอบเอว ใช่แล้ว รอบเอวของผู้ชายและผู้หญิงนั้นเอง โดยผู้ชาย รอบเอวที่มากกว่า 40 นิ้ว และผู้หญิงรอบเอวมากกว่า 35 อาจเสี่ยงต่อสภาวะไขมันพอกตับด้วยนั้นเอง