ข้อเข่าเสื่อมป้องกันและสามารถรักษาได้

โดยอาการหลักๆของข้อเข่าเสื่อมก็จะมีอาการปวดเข่าเวลาที่เราใช้งานไปเลื่อยๆมันก็จะยิ่งปวดแต่เวลาที่เราพักมันก็จะดีขึ้นแล้วก็บางคนก็จะมีความรู้สึกว่าทำไมเข่าของเรามีเสียงกรอบแกรบอันนี้มันก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าข้อเข่าของคุณนั้นเสื่อมลงแล้ว

ซึ่งบางคนที่พึ่งจะมีอาการอย่างรุนแรงก็คือเสื่อมมากขึ้นแล้วก็อาจจะปวดตอนเวลาที่คุณนั้นหยุดพักได้ไม่ได้ทำงานมันก็จะปวดแล้วก็จะรู้สึกว่าทำไมข้อเข่ามันฝืดหรือว่าขยับจะงออะไรแบบนี้ลำบากมากเลยอันนี้ก็ถือว่าอยู่ในระยะที่รุนแรงแล้วต้องบอกเอาไว้ก่อนถ้าใครข้อเข่าเสื่อมไปแล้วจะไม่สามารถกลับมาเหมือนเดิมได้อีก

ดังนั้นโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่ต้องระวังกันเลยวันนี้เราก็จะมาแนะนำเลยว่าเราจะปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตยังไงเพื่อชะลอข้อเข่าเสื่อมหรือสำหรับคนที่ข้อเข่าเสื่อมแล้วแล้วเราจะถนอมยังไงไม่ให้เข้าไปสู่ระยะที่รุนแรงข้อที่หนึ่งก็คือการปรับพฤติกรรมก่อนว่าพฤติกรรมไหนที่มันเสี่ยงต่อการที่จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเราจะต้องลดลงให้หมดลำดับที่หนึ่งคือการปรับพฤติกรรมในการนั่ง

โดยจะเน้นการนั่งเก้าอี้ให้มากขึ้นงดในการนั่งขัดสมาธิหรือว่าการนั่งพับเพียบเพราะว่าจะทำให้ข้อเข่าคุณนั้นเสื่อมมากขึ้นสำหรับแม่บ้านที่กำลังซักผ้าหรือว่ารีดผ้าพยายามอย่านั่งยองๆและให้พยายามหาเก้าอี้อะไรมานั่งเพื่อที่จะชะลอไม่ให้เข่าของคุณนั้นเสื่อมเร็วมากขึ้น

เนื่องจากนี้เวลาคุณเข้าห้องน้ำให้คุณเข้าห้องน้ำแบบชักโครกเพราะว่าเราจะได้นั่งแบบเก้าอี้จะได้ไม่ต้องลงไปนั่งยองๆทำให้ข้อเข่าเสื่อมอันต่อมาให้คุณงดการขึ้นบันไดบ่อยๆสำหรับผู้สูงอายุแบบนี้ถ้ามีข้อเข่าเสื่อมแล้วก็ไม่แนะนำให้ขึ้นไปนอนบนชั้นสองหรือชั้นสามเพราะว่ามันจะเป้นการเพิ่มการใช้งานของข้อเข่าไปเลื่อยแนะนำให้นอนชั้นล่างเพื่อลดการขึ้นลงบันได

นอกจากนี้ให้คุณใส่รองเท้าที่เหมาะสมรองเท้าไม่ควรจะมีส้นหรือว่าส้นสูงแล้วในรองเท้าพยายามเอาที่รองเท้าที่นุ่มๆเอามารองไว้มันก็จะช่วยลดการกระแทกได้เวลาคุณเดินมันก็จะลดอาการกระแทกเข่าไป

สำหรับใครที่อ้วนหรือว่ามีน้ำหนักเยอะก็จะทำให้การลงน้ำหนักที่ข้อเข่ามากกว่าคนอื่นๆอยู่หลายเท่าเลยดังนั้นคุณควรที่จะลดน้ำหนักคุณควรที่จะบริหารร่างกายที่กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกให้แข็งแรงเพื่อที่จะเวลาเรายืนหรือเวลาเราเดินอะไรแบบนี้กล้ามเนื้อก็จะช่วยให้พยุงน้ำหนักของเราเอาไว้ไม่ให้ลงเข่ามากเกินไปสามารถชะลอการเสื่อมของเข่าได้

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่