หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเร่งด่วน

ความอ้วน คงเป็นปัญหาของใครต่อใครที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แล้วรู้สึกเหนื่อย และท้อ กับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาตลอด วันนี้เราเอา 4  วิธีการลดน้ำหนักให้ได้แบบเร่งด่วน โดยวิธีนั้นก็ง่ายแสนง่ายและยังสามารถทำได้ด้วยตัวเองอีกต่างหาก…ไม่เชื่อ เพื่อนๆ ลองทำตาม 4 วิธีที่เราเอามาแนะนำวันนี้ดูสิ รับรองว่าคำว่าอ้วนที่เป็นอุปสรรคในใจเพื่อนๆ จะหมดไปแน่นอน!

กินคาร์โบไฮเดตเชิงเดี่ยวหรือแป้งขาวให้น้อยลง และหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือแป้งไม่ขัดสีดูสิ

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันต้องเปลี่ยนนิสัยการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหรือแป้งขาว มาเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสีนะ เพราะว่ามีกากใยเยอะ และทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและลดการกินจุกจิกได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี ก็จำพวก ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ขนมปังโฮลวีต หรือ กราโนล่าต่างๆ เป็นต้น

งดอาหารที่ผ่านการทอด หรือผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ รวมไปถึงอาหารที่มีไขมันเยอะด้วยนะ 

ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แนะนำว่า งดอาหารที่ผ่านการทอดต่างๆ หรือ ผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ รวมไปถึงอาหารที่มีไขมันแทรกเยอะๆ ก็ควรจะงดด้วยนะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ล้วนมีไขมันเยอะ และพลังงานหรือแคลอรี่เยอะ หากเพื่อนๆ กินแล้ว อาจจะทำให้แคลอรี่สูงและสะสมไขมันร่างกายได้ง่ายมากๆ ดังนั้นควรงดให้หมดนะ

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว และดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น หรืออย่างน้อย 8 แก้ว เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด หรือ ระบบเผาผลาญ ทำงานได้ดีขึ้น และแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วกินอาหารนะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มเร็วขึ้นด้วยละ

เคี้ยวอาหารให้ช้าๆ และกินข้าวให้ช้าลง

การที่เพื่อนๆ กินเร็วนั้นมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพราะว่ามันอาจจะทำให้เพื่อนๆกินอาหารมากเกินไป โดยที่สมองยังไม่ได้สั่งอิ่ม ดังนั้นการที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนัก แนะนำว่าควรจะเคี้ยวอาหารให้ช้าๆ และกินข้าวให้ช้าลง เพราะสมองจะสั่งการว่าอิ่มได้ หลังจากที่เรากินอาหารไปอย่างน้อย 30 นาที ดังนั้นเรากินช้าๆไว้จะดีกว่านะ 

 เพื่อนๆ ลองเอา 4 วิธีนี้ สำหรับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ดูสิเพราะสามารถทำได้ด้วยตัวเองและลดลงได้แน่นอน

 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอย 5g คือ

ลดน้ำหนัก ผอมเพรียวสไตล์นางแบบ

ลดน้ำหนัก ผอมเพรียวสไตล์นางแบบ Victoria’s Secret  (วิคตอเรีย ซีเคร็ท) 

นางแบบสวยๆอย่าง Victoria’s Secret  (วิคตอเรีย ซีเคร็ท) นั้นไม่ใช่ว่าเธอไม่ต้องควบคุมอาหารหรืองลดน้ำหนัก แต่กว่าจะมาเป็นนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทได้นั้นต้องดูแลเรื่องอาหารอย่างจริงตังและออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันนี้เราเลยเอาวิธีการดูแลและรักษาหุ่นของเหล่านางฟ้าวิคติเรีย ซีเคร็ท โดยเพื่อนรู้ไหมว่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทนั้นจะเน้นการกินโปรตีนเป็นหลัก ที่ไม่มีไขมันติด และเน้นผัก และไม่ดื่มแอลกฮอล์แม้แต่นิดเดียว ขนมปังโฮลวีตหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่างๆ ไม่ผ่านการแปรรูป และกินเพียงพอประมาณเท่านั้น  ยกตัวอย่างการกินของสาวๆสไตล์นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทกัน 

มื้อเช้า – เน้นไข่ขาวเป็นหลัก เป็นออมเล็ตหรือไข่ดาว(ไข่ขาว)อย่างเดียว กินคุ่กับขนมปังโฮลวีต และสมูทตี้ผักกับเมล็ดเจีย

มื้อกลางวัน- สลัดอกไก่ กินขนมปังโฮลวีตสัก 1 แผ่น

มื้อเย็น – ผักสลัดกับกุ้งย่าง หรือ ปลาเนื้อขาวย่างง 

อาหารว่างหรือสแน๊ค – กินพวกถั่วอลัมอนด์ โยเกิร์ตและผลไม้ และโปรตีนเชค

อาหารที่พวกเหล่านางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทนั้นกินในช่วงก่อนที่จะมีงานเดินแบบครั้งใหญ่ของเธอ และจะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ประมาณ 8 แก้วต่อวันแต่ก่อนจะเดินแบบจริง จะค่อยๆลดน้ำลง ดื่มให้น้อยลงเพราะกันการบวมน้ำ 

แต่ถึงจะเห็นว่ากินกันแบบสุขภาพสุดๆในช่วงตลอดเวลาก่อนเตรียมขึ้นเดินแบบครั้งใหญนั้น ใช่ว่าพวกเธอไม่มี cheat meal หรือ cheat day นะพวกนางฟ้าคนสวยเหล่านางแบบวิคตอเรีย ซีเคร็ทนั้นก็ต้องพักความตึงเครียดในช่วงลดน้ำหนักด้วยนะ แต่เธอจะทำเพียงแค่ครั้งคราวเท่านั้น ไม่สามารถทำใดๆบ่อยนะ เพราะเธอยังต้องลดน้ำหนักและควบคุมอาหารเพื่อวันเดินแบบอยู่นั้นเอง 

นอกจากกการกินของพวกเธอแล้ว อีกอย่างที่สำคัญสำหรับพวกเธอมากๆ นั้นก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นจะต้องเน้นไปที่เวทเทรนิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับและคาร์ดิโอเพื่อเอาไขมันในร่างกายออกเหมือนกัน ซึ่งเธอจะเล่นให้หุ่นดูเฟิร์มเท่านั้นแต่ไม่เป็นกล้ามที่ชัดมากจนเกินไปน

เทคนิคหรือเคล็ดลับวิธีการรักษาหุ่นให้เหมือนกับนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท

กินโปรตีนดี ไขมันดี และลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง และพยายามกินไม่เกิน 1,250 แคลอรี่ต่อวัน

เน้นโปรตีนประเภทเนื้อไก่ เนื้อแดง และปลาไม่ติดมัน เพื่อลดไขมันนั้นเอง 

กินไข่ประมาณ 3 ฟองทุกวันโดยที่ไม่กินไข่แดงเกิน 2 ฟอง 

กินอาหารหรือเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลไม่ได้เลย รวมไปถึงน้ำตาลในผลไม้ด้วยเพราะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลต่อวัน

เลี่ยงผลิตภัณฑ์ประเภท นม ชีส และกลูเตนเด็ดขาดเพื่อลดการเกิดไขมันสะสม 

นอนพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เยอะๆ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคในการลดความอ้วนอย่างได้ผล

ในวันนี้เราต้องเอาใจสาวๆในเรื่องของการลดน้ำหนักนั่นเอง  เพราะว่าจะได้เป็นเคล็ดลับในการที่จะมาช่วยในเรื่องของการที่เราจะมีรูปร่างที่ดีและเราไม่ต้องลดน้ำหนักที่ทรมานนั่นเอง  

  • การที่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์   เวลาที่เรากินอาหารเป็นเรื่องที่เราต้องดูว่าในปริมาณที่พอประมาณเพราะว่าเวลาในการที่เราทานอาหารว่างเราก็ควรที่จะงดเกี่ยวกับเรื่องของขนมหรือว่าคุกกี้ เค้ก เพราะว่าการที่เรากินแล้วมาพร้อมเกี่ยวกับการที่ทำให้เรามีแคลอรี่ที่มาด้วยนั่นเอง   แต่ว่าการที่เรากินควรที่จะกินเป็นผลไม้สด  หรือว่าผลไม้แห้ง นั่นเอง เป็นเรื่องที่จะดีกว่านั่นเอง  
  • การที่เราเคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด  ในการที่เราลุกขึ้นเดินบ้างเพื่อที่จะเป็นการขยับแขนหรือว่าขาแต่ว่าในการที่เดินเราควรที่จะขยับแรงๆหน่อยนั่นเองและเมื่อเวลาที่เรานั่งนานไม่ควรที่จะนั่งนานมากเกินเราควรที่จะลุกขึ้นเพื่อที่จะเป็นการขยับและเพื่อที่จะเป็นการลดพุงนั่นเอง  
  • เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน  เวลาที่เรากินเราไม่ควรที่จะกินในรูปแบบที่เรียกว่าเป็นการกินแบบยืนกินนั่นเองเพราะว่าการที่เรากินโดยการยืนจะทำให้เรากินอาหารที่เยอะนั่นเอง  แต่ว่าเมื่อเราต้องการที่จะไปซื้อของเพื่อที่จะเข้าตู้เย็นเราไม่ควรที่จะเป็นการซื้อของโปรดมากินเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่เราชอบจะเป็นการที่เรากินเยอะและทำให้เราอ้วนและไม่ผอมนั่นเอง  
  • เครื่องมือในการช่วยผอม  การที่เรากินโดยใช้ตะเกียบ  หรือว่าการที่เราเอารูปคนที่ผอมมาติดที่โต๊ะกินข้าว หรือว่าหน้าตู้นั่นเองเพราะว่าจะเป็นการที่ช่วยให้เรารู้สึกว่าเรามีแรงบันดานในการช่วยในเรื่องของการกินนั่นเอง และก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเราผอมนั่นเอง  
  • กินข้าวนอกบ้าน  ในการที่เรากินอาหารเราควรที่จะเลือกในการกินอาหารนอกบ้าน และเลือกที่จะกินแพงๆหน่อยนั่นเอง  เพราะว่าการที่เรากินเหมือนกับผู้ดี เพราะว่าการที่เรากินอาหารแบบผู้ดีจะช่วยให้เรากินได้น้อยนั่นเอง และเมื่อเรากินอาหารที่แพงจะทำให้เรารู้สึกว่าเราเสียดายเงินนั่นเอง  และก็จะทำให้กินอาหารที่น้อยลง เป็นวิธีที่สามารถที่จะช่วยได้นั่นเอง  
  • ต้องรู้จักห้ามใจ  ในการที่เราจะไปงานเลี้ยงหรือว่าปารตี้ต่างๆการที่เราร็จักในเรื่องของการยับยั้งชั่งใจเพราะว่าเราต้องกลัวว่าถ้าเรากินเข้าไปแล้วอาจจะทำให้เราอ้วนและไม่สามารถที่จะลดลงได้นั่นเอง  และสิ่งที่เราพยายามมาก็จะศูนย์เปล่านั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยแบ่งปัน

อาการเหม็นเน่าที่จมูก

เมื่อเวลาที่เรารู้สึกว่าเราได้กลิ่นอะไรที่เหม็นเน่าหรือว่ากลิ่นเหม็นเหมือนขยะเน่าเป็นอะไรที่เรารู้สึกว่าเบื่อหน่ายเป็นอย่างมาก แต่ว่าการที่เราเหม็นเน่าเราต้องรู้ด้วยว่าอาการนั้นคืออะไรนั่นเอง เพราะว่าการที่เรามีกลิ่นที่เหม็นเป็นเรื่องที่เราต้องรู้จักในการดูแลตัวเอง  และเราต้องสำรวจตัวเราเองว่าเป็นอะไรเปล่านั่นเอง 

การที่เรารู้สึกว่าเราเหม็นเราต้องคอยดูว่ากลิ่นที่เหม็นมาจากที่ไหนนั่นเองเพราะว่าอาการที่เราเป็นอาจจะเกิดขึ้นกับตัวของเราเองก็ได้อย่างเช่น  

           การที่เราเดินไปทางไหนเรารู้สึกว่าเราเหม็นเน่าตลอดเวลา ทั้งๆที่เราได้ถามคนในครอบครัวว่าได้กลิ่นอะไรที่เหม็นเน่าไหม ซึ่งทุกคนต่างก็บอกว่าไม่ได้กลิ่นแต่ว่าเรารู้สึกว่าอาการที่เราเหม็นเริ่มที่จะทำให้เรารู้สึกปวดหัวมีอาการมึนงง อะไรอย่างนี้หรือเปล่า  เพราะว่าเรามีความเชื่อว่าเราคงให้หลายคนเข้ามาดมกลิ่นที่ตัวเราเองว่าเรามีกลิ่นที่เหม็นไหมนั่นเองเพราะว่าอาการที่เราเหม็นเราจะรู้สึกได้แต่ว่าคนรอบข้างก็บอกว่าไม่เหม็น  และอาการที่เรารู้สึกว่าเราเหม็นก็เลยเป็นการมีกลิ่นที่ติดจมูกอยู่ตลอดเวลานั่นเอง 

ดังนั้นเราก็ควรที่จะเช็คสุขภาพของเราก่อนเลย  ว่าเวลาที่เราตื่นนอนมาเรามีความรู้สึกว่าอาการที่ตื่นนอนมีอาการเกี่ยวกับการที่เราจะเป็นหวัดไหม และเมื่อเวลาที่เรารู้สึกอย่างนั้นอาการที่ต่อมาคือการที่เรารู้สึกว่ามีเสมหะอยู่ที่คอเราเมื่อเรามีอาการที่อยากจะถุยทิ้งก็รู้สึกว่าน้ำลายของเรามีข้นเหนียวมีสีเหลืองอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง 

นั่นแหล่ะคืออาการที่เกี่ยวกับการที่เราจะเป็นโรคไซนัสอักเสบนั่นเองเพราะว่าอาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นได้กับทุกคนเราควรที่จะต้องระวังเกี่ยวกับเรื่องของโรคภูมิแพ้อย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง  

           การที่เราได้กลิ่นที่เหม็นอยู่ตลอดเวลาเราควรที่จะไปทำการรักษาเพื่อที่จะได้ถูกต้องและการรักษาต้องใช้เวลาเพราะว่าการที่เรารักษาเพียงแค่การกินยาก็อาจจะทำให้อาการที่เรายังไม่รู้ที่จะหายไปได้นั่นเอง  และการที่เราดูแลตัวเองเราก็ควรที่จะใส่ใจด้วยเพราะว่าเรื่องอาหารการกินก็เป็นส่วนที่สำคัญอย่างหนึ่งนั่นเอง

  ดังนั้นการที่เราจะเลือกกินอาการเราก็ควรที่จะกินอาหารที่สุกและสะอาดนั่นเองเพราะว่าจะไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคที่เพิ่มมากขึ้นหรือว่าลุกลามมากขึ้นนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราดูแลเรื่องสุขภาพและการกินเป็นสิ่งที่สำคัญ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม

กฎเหล็กในการลดน้ำหนัก

ในการที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่เราต้องมีการควบคุมเกี่ยวกับการกินเพราะว่าเรื่องกินเป็นตัวการที่จะทำให้เราอ้วนนั่นเอง  เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ตามใจปากก็เป็นเรื่องที่ทำให้เราอ้วนมากเกินไปและเมื่อเราต้องการที่จะควบคุมเราต้องควบคุมเกี่ยวกับเรื่องการกิน  เราไปดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราควรที่จะไม่ทำหรือว่ายังไม่ควรที่จะกินเพราะว่าอาจจะทำให้การที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักเกิดไม่เห็นผลนั่นเอง  ไปดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราไม่ควรที่จะทำในตอนนี้

           สายดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายเมื่อเราต้องการที่จะควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักเราก็ควรที่จะดูแลเกี่ยวกับการที่จะกินแอลกอฮอล์เพราะว่าการที่เรากินเข้าไปแล้วยังไม่รวมเกี่ยวกับกับแกล้มที่เราไม่รุ้ว่ามีอะไรบ้าง  เพราะว่าอาจจะทำให้เราเกิดอาการอ้วนได้นั่นเอง  และเมื่อเราเป็นสายที่ดื่มเราก็ควรที่จะหยุดเพราะว่าการที่เราดื่มมากก็อาจจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับโรคที่ตามมานั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับตับ  ไขมันอย่างนี้เป็นต้นเราควรที่จะหยุดก่อน  

            การที่เราต้องออกกำลังเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้สูบฉีดไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่เราจะวิ่ง  หรือว่าเต้นแอร์โรบิก การเราเล่นกีฬาเป็นการช่วยในเรื่องของการเบอร์ไขมันนั่นเอง  เพราะว่าจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงและไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่ายอีกด้วย

            เราควรที่จะนอนไวๆ เพราะว่าเมื่อเรานอนไม่ดึกก็จะไม่เกิดอาการที่เราต้องหิวในช่วงที่ดึกนั่นเอง  และเมื่อเราหลับก็จะไม่ต้องลุกขึ้นมาเพื่อที่จะหาอะไรทานนั่นเอง  แต่ว่าการที่เราต้องการที่จะต้องทำงานตอนดึกเป็นเรื่องที่เราต้องรู้กันว่าเราอาจจะหิวและเรากินเข้าไปก็เป็นเรื่องที่ย่อยได้ยากเพราะว่าเรากินข้าวไปและก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าอ้วนขึ้นได้นั่นเองเพราะว่าเราทานอาหารตอนดึกและก็จะทำให้เราเกิดมีพุงอีกด้วย  ดังนั้นเมื่อเราต้องการที่จะทำงานตอนดึกเราก็ไม่ควรที่จะทานอะไรเพราะว่าอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนลงพุง 

              เมื่อเราต้องการที่จะดูแลเกี่ยวกับเรื่องการควบคุมน้ำหนักเราควรที่จะเลือกในการทำอาหารกินเอง  เพราะว่าการที่เราทำอาหารกินเองเราจะได้รู้ว่าสิ่งไหนที่เราไม่ควรที่จะใส่  สิ่งไหนเราควรที่จะทานเข้าไปเยอะเพราะว่าร่างกายของเราต้องการนั่นเอง  แต่ว่าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าเราสามารถที่จะทำอาหารกินเองได้และเราก็คุมเรื่องน้ำหนักได้ คราวนี้ก็จะเป็นเรื่องของน้ำหนักที่ลดลงนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

ไวรัสตัวร้าย

ในช่วงปลายปีพ.ศ. 2562 จนถึงช่วงต้นปีพ.ศ. 2563 ได้มีการแพร่ระบายของเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง ซึ่งผู้ป่วยรายแรกๆที่เป็นนั้นยังไม่ทราบว่าตนเองนั้นเป็นเชื้อไวรัส เพียงคิดว่าตนเองป่วยเป็นไข้หวัดธรรมดาเท่านั้นและไม่ได้มีการไปโรงพยาบาลอย่างจริงจังและเมื่ออาการหนักขึ้นจึงไปโรงพยาบาลและทราบว่าตนเองติดเชื้อไวรัสที่ร้ายแรงและเสียชีวิตในที่สุด

โดยแหล่งกำเนิดไวรัสนั้นมาจากเมืองอู่ฮั่นทาภาคกลางของประเทศจีน ซึ่งเป็นเมืองที่มีประชากรรวมทั้งหมด 11 ล้านคน ในตอนแรกนั้นได้ทราบว่าผู้ป่วยที่ติดเชื้อรายแรกๆของเมืองอู่ฮั่นนั้นมีความเกี่ยวของกับตลาดปลาทั้งสิ้น โดยตลาดปลานั้นมีการลักลอบในการขายของสดที่แปลกประหลาดต่างๆ ทั้งสัตว์ป่าหายากและสัตว์ที่คนไม่ค่อยนิยมกินนัก แต่ด้วยความเป็นคนจีนนั่นเอง

ที่เป็นที่เลื่องลืออยู่แล้วว่าคนจีนชอบกินของแปลก และการกินของแปลกครั้งนี้จึงทำให้เกิดเหตุไวรัสชนิดนี้ขึ้นมา โดยแพทย์สันนิษฐานว่าเชื้อไวรัสนี้เกิดจากการกินค้างคาวของรายการโชว์ของหญิงคนหนึ่ง โดยการกินค้างคาวทั้งตัว ซึ่งไม่ทราบว่ามีการปรุงอาหารยังไงและปรุงด้วยวิธีไหน เพราะค้างคางมีไวรัสชนิดนี้อยู่ในตัวหากกินเข้าไปก็อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อของไวรัสชนิดนี้ได้

โดยในตอนแรกที่พบเชื้อไวรัสชนิดนี้นั้น ถือว่าเป็นเชื้อไวรัสที่รุนแรงและยังไม่มียารักษาไวรัสตัวนี้ โดยแพทย์ให้ชื่อของไวรัสตัวนี้ว่า ไวรัสอู่ฮั่น นั่นเอง เพราะแหล่งกำเนิดมาจากเมืองอู่ฮั่น เมื่อพบผู้ป่วยรายแรกๆแล้วก็พบผู้ป่วยรายต่อมาจำนวนมาก เพราะไวรัสเกิดการแพร่เชื้ออย่างรวดเร็วเนื่องจากผู้ป่วยมีการคลุกคลีกับคนในชุมชนของตนเองและเกิดจากการไม่มีการป้องกันตนเองจากผู้ติดเชื้อ

เชื้อไวรัสแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว ทำให้เมืองอู่ฮั่นถูกสั่งปิดและงดการเกินทางออกและเข้าภายในเมืองอู่ฮั่นนั่นเอง จึงทำให้เกิดความชุลมุนวุ่นวาย เพราะคนในเมืองนั้นก็อยากที่จะออกมา เนื่องจากอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของประชาชนในเมืองอู่ฮั่นนั้น

ความต้องการทางด้านการแพทย์ก็ไม่เพียงพอ ที่แย่ไปกว่าการแพร่เชื้ออย่างรวดเร็วของเชื้อไวรัสแล้วนั้น คนในเมืองอู่ฮั่นขาดความสามัคคี เพราะตนเองไม่อยากที่จะตายด้วยโรคนี้ คนในเมืองบางคนอยากที่จะแพร่เชื้อให้คนอื่น เพราะว่าตนไม่อยากเป็นคนเดียวนั่นเอง ไวรัสอู่ฮั่นนั้นไม่ได้เกิดการแพร่กระจายแค่ที่เมืองอู่ฮั่นเท่านั้นมีการระบาดไปเมืองอื่นๆและประเทศอื่นด้วย

เนื่องจากการเดินทางของนักท่องเที่ยวทั้งชาวเมืองอู่ฮั่นที่ไปเที่ยวแระเทศอื่นมาหรือนักท่องเที่ยวที่เดินทางมายังเมืองอู่ฮั่น ก็อาจจะติดเชื้อไวรัสตัวร้ายนี้ไปด้วย

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

วัณโรค

วัณโรค คือโรคติดต่ออีกชนิดหนึ่งที่สามรถติดต่อกันได้ง่าย บุคลที่เป็นโรคนี้ควรแยกข้าวของเครื่องใช้ออกเป็นส่วนตัวไม่ควรใช้ของรวมกับผู้อื่น เพราะสามารถแพร่เชื้อได้ง่ายแค่โดนน้ำลายและแค่ไอ หรือจามออกมา สิ่งแรกที่ควรทำคือหาผ้ามาปิดปาก หรือใส่หน้ากากอนามัยป้องกันไม่ให้คนในบ้านติดไปด้วย และหลายๆคนอาจจะเข้าใจผิดว่าวัณโรคอาจจะเป็นที่ปอดอย่างเดียว แต่อาจจะเป็นตามส่วนอื่นๆของร่างกายก็ได้ อย่างตับ ต่อมน้ำเหลืองเยื่อหุ้มสมอง ก็สามารถเป็นได้ และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องก็มีอัตราเสี่ยงที่จะเป็นโรควัณโรคนี้ได้ ง่ายๆ

อาการ

หากพบอาการเหล่านี้เกิดกับตัวท่านควรรีบไปพบแพทย์ ไอเป็นเวลานานเกิน สามอาทิตย์ หรือเวลาไอออกมามีเลือดออกปนมาด้วย น้ำหนักลด มีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร มีอาการเจ็บที่หน้าอก เหงื่อออกท่วมตัวในเวลากลางคืน เวลาตอนเย็นจะมีอาการไข้แต่ไข้ไม่สูงเท่าไหร่ หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์

สาเหตุของการเป็นวัณโรค

เราอาจจะไม่รู้ตัวว่าได้ไปคลุกคลี่กับผู้เป็นวัณโรคก็ได้ หรืออาจเกิดการติดเชื้อที่แพร่มาจากทางอากาศก็ได้ ผู้ป่วยที่เป็นวัณโรคอาจไอ หรือจาม โดยไม่ได้ใส่หน้ากากอนามัยป้องกัน หรือร่างกายของผู้ที่เป็นมีภูมิต้านทานน้อย อาจจะติดสารเสพติด หรืออาจเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง

โรคแทรกซ้อนในผู้ป่วยวัณโรคเมื่อมีอาการผู้ป่วยควรเข้าการรักษาทันทีไม่ควรปล่อยไว้

นานเพราะอาจเกิดโรคแทรกซ้อนขึ้นมาได้ และจะมีอาการไอออกมาเป็นเลือด ฝีในปอด และมีอาการปวดหลัง ข้อต่อกระดูกมีการอักเสบ และอาการอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นโรคหัวใจ หรือเยื้อหุ้มสมองอักเสบก็เป็นไปได้

การป้องกัน

การป้องกันเบื้องต้นเลยควรหาหน้ากากอนามัยมาสวมเวลาออกนอกบ้าน ทำตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงผู้ป่วยที่เป็นวัณโรคหรือฉีดวัคซีนป้องกันวัณโรค และควรตรวจสุขภาพและเอ็กซเรย์ปอดปีละครั้งก็ยังดี และยังสามารถฉีดวัคซีนป้องกันโรควัณโรค ในเด็กแรกเกิดได้อีกด้วย ขนาดแพทย์ที่ทำการรักษาผู้ป่วยวัณโรคยังต้องฉีดวัคซีนป้องกันการติดเชื้อจากผู้ป่วยวัณโรค และระยะเวลาการป้องกันของวัคซีนที่ฉีดมีอายุถึง 10-15ปีเลยทีเดียว

การเป็นวัณโรคถ้าได้รับการรักษาได้ทันท่วงทีนั้นหายได้แน่นอน แค่ทานยาตามแพทย์สั่ง ไปตรวจตามวันที่หมอนัด การรักษาของโรควัณโรคนี้ประมาณหนึ่งปีก็สามารถหายได้ ได้กลับมาใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนคนทั่วไป และควรดูแลสุขภาพของตนให้แข็งแรงอยู่เสมอ 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4

ผลเสียถ้าร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต

ในเรื่องของการรับประทานอาหารนั้นเรามักจะถูกบอกอยู่เสมอๆ ว่า ต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นะ เพื่อจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็ง ซื้ออาหารทั้ง 5 หมู่นั้นทุกคนอาจจะทราบดีแล้วว่ามีอะไรบ้าง หรือถ้าหากว่าไม่ทราบจริงๆ นั้นเราก็จะบอกอีกทีว่ามี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน

ซึ่งการรับประทานอาหารเหล่านี้จะต้องจดอยู่ในปริมาณที่พอดีและเหมาะสมตามร่างกายของแต่ละบุคคล ซึ่งเราควรให้ความสำคัญของสารอาหารแต่ละประเภทตามลำดับอย่างที่กล่าวไปข้างต้นได้เลย จึงเป็นใจความสำคัญของบทความนี้เลยว่า เราจะพูดถึงข้อเสียของการที่ร่างกายขาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เห็นใช่หรือไม่ว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นถูกจัดเป็นสารอาหารในลำดับแรกในหมู่

เพราะฉะนั้นแล้วมันจึงมีความสำคัญอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว และว่ากันว่าในกลุ่มของคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือลดหุ่นอยู่กลัวการทานอาหารประเภทนี้มาก บอกเลยว่าคุณกำลังคิดผิด เพราะมันจะยิ่งส่งผลทำให้คุณนั้นอ้วนได้มากกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ โดยในบทความนี้ทางเว็บ ซื้อหวยลาว4ตัว  จะพูดถึงอาการของคนที่ขาดคาร์โบไฮเดรตกันว่ามีลักษณะอย่างไรบ้าง เผื่อว่าคุณอาจจะไม่ทันสังเกต หรือทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งมีอาการแสดงดังนี้

  • อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เมื่อขาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายรู้อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง ไม่อยากที่จะทำอะไร นั้นเป็นเพราะว่าสมองของพวกเรานั้นต้องการกลูโคสที่ได้มาจากคาร์โบไฮเดรต เพื่อทำให้การทำงานของระบบสมองมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น
  • ไม่มีความคล่องแคล่ว คล่องตัว คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลักของพลังงานในร่างกาย ถ้าหากว่าสารอาหารประเภทนี้ไปก็จะส่งผลกระทบกับความคล่องตัว ทำอะไรไม่สะดวก เพราะคาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นแหล่งอาหารชั้นดีอย่างโฮลเกรน ที่จะช่วยให้คุณทำอะไรคล่องตัวมากขึ้น และยิ่งถ้าคุณเป็นคนออกกำลังกายจะยิ่งทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ติดขัด
  • สมองไม่ปลอดโปร่ง สมองนั้นมีแหล่งอาหารสำคัญนั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรต เพื่อที่สมองจะได้สารอาหารที่เพียง ควรทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอหรืออยู่ที่ประมาณ 80-130 กรัม เพราะมันจะส่งโดยตรงให้สมองคุณปลอดโปร่ง สดใส และมีความคิดที่ดี
  • ความจำ อย่างที่ได้กล่าวไปในหลายๆ ข้อ คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารสำคัญต่อสมองโดยตรง ทั้งนี้ยังรวมไปถึงเรื่องของความจดจำที่เราต้องใช้สมองในทำงาน เพราะกลูโคสที่ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสมอง ที่จะช่วยทำให้คุณมีความจำที่ดีได้อีกด้วย
  • รู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา เคยได้บอกแต่ตั้งแรกแล้วว่า คาร์โบไฮเดรตได้อยู่ในสิ่งที่สำคัญที่สุในอาหาร 5 หมู่ จึงไม่จำเป็นที่จะตัดมันออกจากโภชนาการเลยเสียด้วยซ้ำ เพราะคาร์โบไฮเดรตจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และอยู่ท้อง ถ้าหากคุณทานอาหารประเภทอื่นมากจนไม่ทานคาร์โบไฮเดรต จะทำให้คุณหิวกว่าเดิม แล้วถ้าคุณกำลังเป็นคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือรถหุ่นอยู่นั้น ต้องขอบอกเลยว่าห้ามขาด เพียงแค่ทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

สิ่งที่สร้างความแตกต่างระหว่างไข้หวัดใหญ่กับไข้หวัดธรรมดา

   สำหรับเราทุกคนการที่มีอาการปวดหัว เป็นไข้และไอหรือแม้แต่การที่เรามีน้ำมูก ความเข้าใจของเราก็คือการที่เราเป็นไข้หวัด แต่อย่างที่เรารู้กันว่าไข้หวัดตอนนี้มีทั้งไข้หวัดธรรมดาและไข้หวัดใหญ่แถมไข้หวัดใหญ่ยังมีหลายสายพันธ์อีกด้วยแล้วเราจะรู้ข้อแตกต่างของไข้หวัดทั้งสองอย่างได้อย่างไรและจะรู้ได้อย่างไงว่าจะต้องรักษาอาการไข้แบบไหนจึงจะหายดี

วันนี้เราจึงหาข้อเปรียบเทียบระหว่างไข้หวัดธรรมดาและไข้หวัดใหญ่มาให้ดูกันว่ามีความเหมือนและต่างกันอย่างไรและเราจะมีวิธีการรักษาอาการของโรคเหล่านี้ได้อย่างไร

1.สำหรับคนที่มีอาการเป็นไข้แล้วมีน้ำมูกนั้น

 ถ้าเป็นเพียงแค่ไข้หวัดธรรมดาจะมีน้ำมูกใสๆ หรือบางทีเราอาจจะไม่มีน้ำมูกเลยก็ได้ แต่ถ้าหากเราเป็นไข้หวัดใหญ่ละก็ เราจะมีอาการของน้ำมูกเยอะ มีน้ำมูกเหนียวและข้นมากทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวก

2.สำหรับอาการของคนเป็นไข้ที่มีอาการเจ็บคอ  

ถ้าเป็นแค่เพียงไข้หวัดธรรมดา มักจะมีอาการเจ็บคอแค่นิดหน่อยโดยจะเป็นแค่เพียงช่วงเวลาสั้นๆในช่วงแรกเท่านั้นก็จะหายไป แต่หากเราเป็นไข้หวัดใหญ่ เราจะไม่มีอาการเจ็บคอเลย

3.สำหรับอาการแทรกซ้อนของคนที่เป็นไข้หวัด

ถ้าเป็นเพียงไข้หวัดธรรมดา เรามักจะพบว่าจะมีอาการของการเกิดโรคหูอักเสบไปจนถึงโรคไซนัสได้ แต่หากเราเป็นไข้หวัดใหญ่แล้วละก็เราจะมีอากรแทรกซ้อนของโรคหลอดลมอักเสบหรือบางคนเป็นโรคปอดบวมซึ่งความอันตรายของโรคจะร้ายแรงแตกต่างกันอย่างชัดเจน

4.สำหรับขั้นตอนการรักษาของโรคไข้หวัดธรรมดาและไข้หวัดใหญ่นั้นจะมีการรักษาที่แตกต่างกันนั่นก็เพราะอาการของโรคทั้งสองชนิดถึงแม้จะมีอาการที่ใกล้เคียงกันจนบางครั้งเราก็ไม่สามารถแยกออกได้แต่อาการของคนที่เป็นไข้หวัดใหญ่จะมีอาการที่รุนแรงและเป็นนานกว่ามาก กว่าจะหายจากอาการไข้และยังมีปัญหาเรื่องของโรคแทรซ้อนที่อันตรายเข้ามาอีกดังนั้นการรักษาอาการของโรคไข้หวัดธรรมดา เรามักจะรักษาตามอาการ เช่นปวดหัวก็กินยาแก้ไขปวดหัว  ตัวร้อนก็กินยาลดไข้ หรือถ้าไอจามมีน้ำมูกก็กินยาที่รักษาอาการของโรคตามอาการที่เป็นและหากไม่มีอาการอะไรก็ไม่ต้องกินและไม่นานก็หายเองเพียงแค่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถ้าหากเป็นไข้หวัดใหญ่จะต้องมีการใช้ยาAmantadine หรือ Rimantadine    ซึ่งแพทย์จะเป็นคนสั่งยาให้เองโดยจะมีการรักษาด้วยยาดังกล่าวหลังจากตรวจพบอาการภายใน 1-2 วัน

 

สนับสนุนโดย  ผลเลือด non reactive แปลว่าอะไร

มาทำความรู้จักโรคเบาหวาน เพื่อป้องกัน

โรคเบาหวาน ถือว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงและน่ากลัวเป็นอย่างมาก

โรคนี้นั้นได้เกิดจาดความผิดปกติของร่างกายที่มีการผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาไม่เพียงพอ ร่างกายจึงไม่สามารถที่จะนำน้ำตาลเอาไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นสูงมากขึ้น หากว่าทิ้งเอาไว้เป็นเวลานานในระยะยาวจะส่งผลให้เกิดการทำลายหลอดเลือด ที่จะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานขั้นรุนแรงมากขึ้น ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานนี้พบบ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ทางองค์การอนามัยโลก(WHO) ได้มีการรายงานออกมาบอกว่า ในปัจจุบันนี้มีผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานทั่วโลกเป็นจำนวนมากกว่า 425 ล้านคน

และจะมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอีกถึง 642 ล้านคนในปีพ.ศ.2583 ก็เป็นได้ เพราะจากผลสำรวจสุขภาพของประชาชนคนไทยครั้งล่าสุดเมื่อปี2557 ได้พบว่าคนไทยเองประมาณ 4.8 ล้านคนนั้นได้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน และมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นในทุกๆปี จากสถิติเหล่านี้ได้พบว่า ประชากรในวัยผู้ใหญ่ 1 ใน 11 คนนั้นป่วยเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานร้อยละ50 จะไม่รู้สึกตัวหรือรู้ตัวว่าตนเองนั้นเป็นโรคเบาหวาน และคุณก็จะเป็น 1 ในนั้นที่ไม่ทราบและไม่รู้ตัวว่าตนเองนั้นเป็นโรค เพราะฉะนั้นคุณควรเข้ามาตรวจกับทางโรงพยาบาล เพื่อทำการค้นหาโรคเบาหวานในร่างกาย เพราะหากว่าคุณเป็น จะได้ทำการวินิจฉันในการรักษาได้ทันเวลา ก่อนที่เชื้อนั้นจะลามรุ่นแรงมากขึ้นและยากต่อการรักษา ซึ่งบุคคลที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานนี้อย่างมากคือ

  • ผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไป
  • ผู้ที่มีภาวะอ้วน หากไม่ทราบให้ลองวัดค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI ถ้าค่าเฉลี่ยออกมามากกว่า 25 นั้นแปลว่าคุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
  • เป็นโรคความดันโลหิตสูงแต่เดิม
  • ระดับไขมันในเลือดมีความผิดปกติ
  • เคยมีประวัติของการเป็นโรคเบาหวานในขณะที่ตั้งครรภ์ หรือเคยมีประวัติการคลอดทารกที่มีน้ำหนักมากกว่า 2 4 กิโลกรัม
  • เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดแต่เดิม
  • สตรีที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่

โรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หลายๆอย่าง เพราะร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้ ดังนี้ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคของหลอดเลือดส่วนปลาย ภาวะแทรกซ้อนทางตา ทางไต หรือในส่วนของเส้นประสาทส่วนปลาย หากให้กล่าวถึงภาวะแทรกซ้อนที่ถูกค้นพบบ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นก็คือ ภาวะแทรกซ้อนทางตา ซึ่งจะพบเป็นอย่างมากโดยเฉลี่ยแล้วจะพบ 1 คน 3 คนของผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณและป้องกันได้ถ้าคุณได้รับการตรวจและวินิจฉัยอย่างละเอียดโดยทางการแพทย์ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง

 

สนับสนุนโดย  ติดเชื้อ HIVหายได้ไหม