ป้ายกำกับ: การนอนที่มีคุณภาพ

การนอนที่มีคุณภาพชะลอวัยห่างไกลโรค

สำหรับการนอนในแต่ละวันของเรานั้นหากเราใช้ร่างกายมาในแต่ละวันและเราเน้นไปที่การนอนอย่างมีคุณภาพของเสียต่างๆสิ่งไม่ดีต่างๆการฟื้นฟูสภาพร่างกายต่างๆอันเป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญมากของการเป็นมนุษย์หนึ่งคนก็จะดีและทำให้เรามีเรียวมีแรงชาร์จพลังมาเต็มที่ออกไปสู้กับวันใหม่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไม่เกี่ยวกับอายุด้วย

ซึ่งคนที่มีอายุน้อยๆวัยรุ่นนอนไม่ดีก็ประสิทธิภาพร่างกายไม่ดีผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุถ้านอนดีก็มีคุณภาพอายถยืนยาวอย่างยั่งยืนนั่นไงประโยชน์ต่อไปของการนอนคือการนอนที่ดีในช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนช่วยชะล้างของเสียยังทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายหรือที่เรียกว่าlmmune Systemแข็งแรงขึ้น

เมื่อเรานั้นนอนหลับได้ดีเราก็จะเพิ่มประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาวหน่วยเพชฌฆาตหรือที่เรียกว่าNK cell  Natural Killer Cellหรือหน่วยเพชฌฆาตจะทำงานดีขึ้นมากถ้าเรานอนอย่างมีคุณภาพเห็นไหมทำไมเราถึงเลือกการนอนอย่างมีคุณภาพมาไว้เป็นอันดับหนึ่งเพราะประโยชน์มากมายทีเดียว

นอกจากนี้เรามีเคล็ดลับในการนอนนี่จะต้องเป็นการนอนี่ดีมีคุณภาพชะลอวัยไกลโรคอยู่ที่ตรงนี้ เข้านอนให้ได้ประมาณสี่ทุ่มใครนอนได้ไวกว่านี้ก็จะดีมากสี่ทุ่มนี้ได้คือเวลาที่เหมาะสมเพราะว่าโกรทฮอร์โมนจะหลั่งทั้งวันแต่จะหลั่งออกมาซ่อมแซมร่างกายมากที่สุดช่วงเวลาประมาณห้าทุ่มถึงตีหนึ่งครึ่ง

เนื่องจจากนี้ในมนุษย์คนเราเวลาเราหลับแล้วอีกประมาณชั่วโมงหนึ่งถึงจะเข้าสู่ช่วงหลับลึกหรือช่วงDelta Waveเราเลยแนะนำว่าให้นอนประมาณสี่ทุ่มเพราะกว่าจะหลับลึกก็ประมาณห้าทุ่มโกรทฮอร์ดมนหลั่งออกมาเยอะพอดีเราก็นอนหลับอย่างหน้าใสตอนตื่นมาสดชื่นตอนตื่นมามีเรียวแรงเยอะตอนตื่นมา

เพราะฉะนั้นแล้วการนอนหลับจะต้องหลับให้ได้วันหนึ่งวันละ8ชั่วโมงแต่ในปัจจุบันก็มีการค้นพบว่ารหัสพันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องหรือการกลายพันธุ์การนอนมนุษย์ด้วยบางคนถ้ามีรหัสพันธุกรรมแบบนี้ก็จะนอนประมาณน้อยกว่า7ชั่วโมงแล้วก็สดชื่อเท่าปกติบางคนต้องนอน7-9ชั่วโมงอย่างเราตรวจรหัสพันธุกรรมแล้วเราเป็นชนิดนอน7-9ชั่วโมงวันๆหนึ่งเราจะนอน8-9ชั่วโมงประมาณนี้

ดังนั้นมันก็จะมีรหัสพันธุกรรมของคนบางกลุ่มที่ต้องนอนกมากกว่า9ชั่วโมงถึงจะสดชื้นถ้าใครจะไปค้นหาข้อมูลต่อรหัสพันธุกรรมที่เกี่ยวกับการนอนหลับกี่ชั่วโมงก็จะมีหลายตัวเช่นรหัสพันธุกรรมที่ชื่อว่าPrima1ตัวต่อไปรหัสพันธุกรรมFoxp2ตัวต่อไปLinc01122แล้วก็ตัวสุดท้ายที่เกี่ยวกับรหัสพันธุกรรมเรื่องการนอนของมนุษย์ก็คือรหัสพันธุกรรมชื่อว่าPcdh15

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์