ป้ายกำกับ: นิสัยที่ดี กับการลดน้ำหนัก

นิสัยที่ดี กับการลดน้ำหนัก

การที่เราจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ดี เพื่อนๆ จะต้องมีนิสัยที่ดีต่อร่างกายหรือมีนิสัยที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ ซึ่งนิสับเหล่านี้ถ้ามีติดตัวไว้รับรองเพื่อนๆจะผอมได้สมใจแน่นอน

-จดบันทึกการกิน

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เรามีนิสัยชอบจดบันทึกการกินจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีหรือควบคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องเลยละ เพราะการที่เราจดบันทึกว่าเราได้กินอะไรไปแต่ละวันบ้างมันจะช่วยให้เรารู้ว่าเรากินดีแล้วหรือยัง กินคาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีน ไขมัน ครบถ้วนตามแคลอรี่ที่เราตั้งไว้หรือยัง

-วางแผนการกินในแต่ละวัน

การที่เราจะกินให้ได้แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ เพื่อควบคุมหรือลดน้ำหนักได้ง่ายนั้น เพื่อนๆ ควรจะมีนิสัยในการวางแผนว่าเราควรจะกินอะไรบ้างในแต่ละมื้อ กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี โปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือไขมันดี อย่างถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก เป็นต้น การวางแผนการกินจะช่วยให้อิ่มและลดการกินจุกจิกได้ดี 

-อย่าปล่อยให้ร่างกายหิวจัด

นิสัยนี้เพื่อนๆควรจะมีนะ เพราะว่าบางคนที่ชอบปล่อยให้ตัวเองหิวจัดๆ มักพังทุกครั้งเพราะว่าเผลอเจออาหารแล้วก็ตบะแตกได้ง่ายๆ เลยละ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะมีมื้อว่างหรือของว่างไว้ เพราะหากเพื่อนๆ เริ่มรู้สึกหิวขึ้นมาแล้วละก็ เลือกกินอาหารว่างที่มีประโยชน์ อย่างผลไม้ หรือถั่วเปลือกแข็งต่างๆ มันจะช่วยให้เราไม่กินจุกจิกและคลายความหิวได้

-ดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียว

เพื่อนๆที่อยากให้ร่างกายเรามีการเผาผลาญที่ดี แนะนำว่าเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวานๆ อร่อยๆ มาเป็นการดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียว ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลเอานะ เพราะมีคาเฟอีนที่จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้เผาผลาญไขมันสะสมได้ดี แถมการดื่มชาเขียวยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วยนะ 

-เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวละเอียด

เพื่อนๆ คนไหนที่มีนิสัยการกินช้าๆและเคี้ยวอาหารละเอียดๆ จะช่วยทำให้ลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนักได้ดี นั้นก็เพราะว่าการกินช้าๆจะส่งผลให้เราอิ่มง่ายและอิ่มเร็วขึ้นได้นั้นเอง 

-ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่า ช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นด้วยนะ นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ ยังไปช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีก้ด้วยไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่ายหรือระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายย ดังนั้นดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ ไว้นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์