ป้ายกำกับ: ลดน้ำหนัก ผอมเพรียวสไตล์นางแบบ

ลดน้ำหนัก ผอมเพรียวสไตล์นางแบบ

ลดน้ำหนัก ผอมเพรียวสไตล์นางแบบ Victoria’s Secret  (วิคตอเรีย ซีเคร็ท) 

นางแบบสวยๆอย่าง Victoria’s Secret  (วิคตอเรีย ซีเคร็ท) นั้นไม่ใช่ว่าเธอไม่ต้องควบคุมอาหารหรืองลดน้ำหนัก แต่กว่าจะมาเป็นนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทได้นั้นต้องดูแลเรื่องอาหารอย่างจริงตังและออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันนี้เราเลยเอาวิธีการดูแลและรักษาหุ่นของเหล่านางฟ้าวิคติเรีย ซีเคร็ท โดยเพื่อนรู้ไหมว่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทนั้นจะเน้นการกินโปรตีนเป็นหลัก ที่ไม่มีไขมันติด และเน้นผัก และไม่ดื่มแอลกฮอล์แม้แต่นิดเดียว ขนมปังโฮลวีตหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่างๆ ไม่ผ่านการแปรรูป และกินเพียงพอประมาณเท่านั้น  ยกตัวอย่างการกินของสาวๆสไตล์นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทกัน 

มื้อเช้า – เน้นไข่ขาวเป็นหลัก เป็นออมเล็ตหรือไข่ดาว(ไข่ขาว)อย่างเดียว กินคุ่กับขนมปังโฮลวีต และสมูทตี้ผักกับเมล็ดเจีย

มื้อกลางวัน- สลัดอกไก่ กินขนมปังโฮลวีตสัก 1 แผ่น

มื้อเย็น – ผักสลัดกับกุ้งย่าง หรือ ปลาเนื้อขาวย่างง 

อาหารว่างหรือสแน๊ค – กินพวกถั่วอลัมอนด์ โยเกิร์ตและผลไม้ และโปรตีนเชค

อาหารที่พวกเหล่านางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ทนั้นกินในช่วงก่อนที่จะมีงานเดินแบบครั้งใหญ่ของเธอ และจะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ประมาณ 8 แก้วต่อวันแต่ก่อนจะเดินแบบจริง จะค่อยๆลดน้ำลง ดื่มให้น้อยลงเพราะกันการบวมน้ำ 

แต่ถึงจะเห็นว่ากินกันแบบสุขภาพสุดๆในช่วงตลอดเวลาก่อนเตรียมขึ้นเดินแบบครั้งใหญนั้น ใช่ว่าพวกเธอไม่มี cheat meal หรือ cheat day นะพวกนางฟ้าคนสวยเหล่านางแบบวิคตอเรีย ซีเคร็ทนั้นก็ต้องพักความตึงเครียดในช่วงลดน้ำหนักด้วยนะ แต่เธอจะทำเพียงแค่ครั้งคราวเท่านั้น ไม่สามารถทำใดๆบ่อยนะ เพราะเธอยังต้องลดน้ำหนักและควบคุมอาหารเพื่อวันเดินแบบอยู่นั้นเอง 

นอกจากกการกินของพวกเธอแล้ว อีกอย่างที่สำคัญสำหรับพวกเธอมากๆ นั้นก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นจะต้องเน้นไปที่เวทเทรนิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับและคาร์ดิโอเพื่อเอาไขมันในร่างกายออกเหมือนกัน ซึ่งเธอจะเล่นให้หุ่นดูเฟิร์มเท่านั้นแต่ไม่เป็นกล้ามที่ชัดมากจนเกินไปน

เทคนิคหรือเคล็ดลับวิธีการรักษาหุ่นให้เหมือนกับนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท

กินโปรตีนดี ไขมันดี และลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง และพยายามกินไม่เกิน 1,250 แคลอรี่ต่อวัน

เน้นโปรตีนประเภทเนื้อไก่ เนื้อแดง และปลาไม่ติดมัน เพื่อลดไขมันนั้นเอง 

กินไข่ประมาณ 3 ฟองทุกวันโดยที่ไม่กินไข่แดงเกิน 2 ฟอง 

กินอาหารหรือเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลไม่ได้เลย รวมไปถึงน้ำตาลในผลไม้ด้วยเพราะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลต่อวัน

เลี่ยงผลิตภัณฑ์ประเภท นม ชีส และกลูเตนเด็ดขาดเพื่อลดการเกิดไขมันสะสม 

นอนพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เยอะๆ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์